Meta... sim ou não???

Oi gente!!!

Ontem fiquei pensando se seria legal estabelecer uma meta nesse meu processo de emagrecimento...
Aliás, meta eu tenho!!! Eliminar de uma vez por todas e para todo o sempre (Amém!!!) 28 Kg que não me pertencem!!! Pra alcançar esse objetivo não estipulei prazos porque além de emagrecer quero mudar de vida! Quero uma vida mais saudável! Por isso optei pela Reeducação Alimentar e por fazer Atividade Física!!! Cansei de fazer dietas malucas que não mudam em nada a minha mente gorda! Quero que o meu emagrecimento seja consequência de hábitos de vida saudáveis, mas também não quero esperar 1 ano pra ver a balança diminuir 5 kg! Tô falando aqui de pequenas metas com prazos mais curtos... Acontece que não sei se ajudaria...
Sou uma pessoa extremamente ansiosa, gosto de ver resultados rápido, não sei esperar...
Quando começo a ver resultados, por menores que sejam, bate a ansiedade por ver o processo todo andando mais rápido e muitas vezes é aí que me perco.
Outro fator que interfere consideravelmente no meu processo de emagrecimento é o fato de ter o metabolismo lento. No meu caso não é conversa de gente gorda que arruma desculpa pra continuar gorda... Eu sou toda bichada rsrs.
Já passei dos trinta (aloou já estou beirando os 40!!! Afff ) e consequentemente o metabolismo tende a ser mais lento com o avançar (credo!) da idade. Além disso tenho HIPOTIROIDISMO, no momento controlado, mas o resultado dos exames vivem oscilando e com frequência preciso ajustar a dose do hormônio. E por mais que alguns estudo digam que o hipotiroidismo controlado não engorda ou não interfere no metabolismo e que uma vez controlado a pessoa tem uma vida normal, que se continua gorda é por causa da alimentação, falo por experiência que concordo em partes! Concordo que a alimentação influencia demais, mas discordo com o lance do metabolismo normal, vida normal e coisa e tal. Meu hipotiroidismo está controlado e continuo tendo fadiga, sensibilidade ao frio, dores musculares e nas juntas, meu cabelo cai demaissss e minha memória já foi boa um dia... será? Não me lembro...
Outra questão que pesa é que também tenho SOP! A Síndrome do Ovário Policístico também causa aumento de peso devido à resistência à insulina, dentre outros problemas. Acontece que não posso fazer o controle com anticoncepcional porque também tenho TROMBOFILIA (fala aí se não sou bichada!!!) e por isso não posso usar hormônios... Enfim, em outra oportunidade falo mais sobre HIPOTIROIDISMO, SOP e principalmente sobre a TROMBOFILIA.
Por todas essas questões é que não sei se consigo trabalhar com metas de emagrecimento.

A minha experiência com os desafios não foi muito legal porque devido a ansiedade eu acabava comendo mais e o que não devia e acabava atrapalhando tudo. Por isso, nunca estabeleci essas pequenas metas. Ia fazendo a RA e conferindo o quanto estava emagrecendo nas pesagens de sexta-feira. Mas ontem fiquei pensando como eu me sairia se tivesse essas metas... Vejo tanta gente propondo metas e focando pra alcançá-las, mas não sei se funcionaria comigo... Não sei se me daria um gás a mais pra acelerar o processo ou se me deixaria mais ansiosa a cada semana...
E aí, meninas? Pra quem já estabeleceu pequenas metas como foi? O que acharam?

Ausente por Falta da Oi

Olá meninas, como vão as coisas?

Espero que todas estejam bem!

Andei sumida, mas não foi por vontade não!

Terça-feira passada, logo depois que postei no blog, fiquei sem internet! Aqui na cidade não temos opção, só a Oi mesmo, aí já viram a qualidade da minha internet, né?

Pois bem, fiquei sem internet e telefone. Abri chamado e agendaram pra sábado de manhã. E adivinhem???
Ninguém apareceu!!! Ôooo empresazinha chulé!!!

Enfim, hoje consertaram a benção e acreditem, fiquei esse tempo todo sem o serviço porque a empreiteira de uma obra aqui na rua cortou o fio de telefone... Em10 minutos o técnico resolveu o problema... Sem mais comentários que é pra não contaminar essa semaninha linda que está começando!

Bom, explicado minha ausência, agora vamos ao resumão desses dias!

Meu filho continua gripado, mas está bem melhor! Sem febre, já se alimentando melhor... Só o narizinho continua entupido, mas também já vejo melhora. Como o nariz estava ficando bem entupido, mesmo lavando e aspirando com frequência, ele não conseguia mamar no peito e preferia a mamadeira porque faz menos esforço. O problema é que agora ele não está querendo o peito mais e estou com medo dele desmamar :(
Eu ainda ofereço, ele pega o peito, mas larga em seguida... Eu sei, ele já tem 1 ano e 4 meses, já está grandinho e come de tudo, e além disso, mamou durante um tempo bom! Mas não queria que ele desmamasse agora! É um momento tão gostoso, ele gosta tanto... Enfim, vamos ver se acabando a gripe ele volta a mamar...

Com relação à RA, tudo correndo bem! Jacar não jaquei, mas dei uma deslizada na sexta à noite!
É que Bruno dormiu cedo e aí teve momento  ❤ Loves in the air  ❤ com o maridão!

Achamos importante ter esses momentos à dois! Então quando temos oportunidade aproveitamos pra ver um filminho, tomar uma cerveja gelada ou um bom vinho, comer uns belisquetes (ops!!!).
Na sexta ele fez uma picanha na chapa e tomamos uma cervejinha! Não comi muito e também não bebi muito. Foram 3 copos de cerveja. Tempos atrás isso não daria nem pro começo rsrs.
Mas foi muito bom, a gente tava precisando dar uma relaxadinha depois de uma semana bem puxada!
E é o que eu penso: Tudo pode! Com moderação!!!
Portanto, sem culpa!!!

Mas o restante do final de semana me mantive firme!

Ficha da semana: comida japonesa (outra vez!!!) sábado à noite.

Consegui retornar com a atividade física na quinta-feira e tudo correndo bem!
 Me pesei na sexta, mas não consegui postar, então...

Meu peso de sexta foi: 77,650 Kg
Eliminei 450 g

Não eliminei muito, mas foi uma semana bem estressante, cansativa e só consegui fazer AF na quinta, então, mesmo eliminando pouco o saldo foi positivo. Agora é focar nessa semaninha que está começando e dar o meu máximo pra diminuir esses números!!!

Logo mais coloco as visitinhas em dia!

Senti muita falta de vir aqui conversar com vocês! Que bom que já estou de volta!!!

Beijos e uma ótima semana!

Tudo voltando ao normal!

Oi gente!!!

Bom dia!

As coisas melhoraram por aqui, graças à Deus!

Antes de mais nada, obrigada à todas que deixaram recadinhos estimando a melhora do meu baby! Isso abranda o coração de qualquer mãe!!!

Já tem mais de 36 horas que Bruno não tem febre e já está conseguindo mamar melhor, mas ainda fica com o nariz entupidinho.

O dia ontem foi bem chatinho... 

Meu cansaço chegou no limite e não dei conta de nada! Só queria dormir ou ficar deitada, o que é praticamente impossível com um bebê de 1 ano e 3 meses! Ontem à tarde consegui descansar um pouco e já estou me sentindo melhor também.

A alimentação de ontem não foi muito boa. Como não cozinhava desde sexta-feira, não percebi que as alfaces estavam perdendo e quando fui preparar meu prato na hora do almoço, quebrei a cara!!! Acabei almoçando arroz com ovo mexido, bife e um pouquinho de farofa pronta. Era o que tinha! Resultado: me senti empanzinada a tarde toda, e olha que comi pouco! Acho que meu organismo já se acostumou com salada e sentiu o peso do arroz, sei lá! Ou então foi pela indisposição e pelo cansaço mesmo... 

À noite fui de sopinha e tudo foi voltando ao normal!

Aliás, quando postei sobre minha alimentação, me perguntaram sobre a sopa e a linda Nanda - Emagrecendo para a Vida pediu a receita e pedido dela é uma ordem!

 Então aqui vai a receitinha da "Sopa Milagrosa"!

Navegando em sites de receitas detox, encontrei essa sopa (não me lembro mais o site que encontrei), chamada Sopa Milagrosa. Claro que essa história de sopa milagrosa não existe, né gente? Mas como eu queria uma sopinha leve pra tomar à noite acabei testando e gostando dessa. 

A receita original leva:

250g de peito de frango
1 cenoura 
1 chuchu
1/2 repolho
1 xic. moranga

* Temperar a gosto e cozinhar tudo na panela de pressão por 5 min.

Eu coloco bastante alho, cebola, pimenta do reino e um pouco de sal.

Como tomo a sopa mais tarde, por volta de 21h, faço a minha sem o frango que é pra ter uma digestão mais rápida. E passo no processador pra ajudar ainda mais rsrs. E também porque gosto da sopa líquida, tipo caldinho, mas pode deixar os pedaços também. 
Também não sigo à risca a quantidade dos ingredientes. Mantenho os ingredientes mas vou no olhômetro mesmo. E como faço pra semana toda, acabo aumentando geralmente na moranga e cenoura. Daí divido nos potinhos e congelo. 
Posso até ter vontade de comer outra coisa, mas quando começo a tomar a sopa acho tão gostosa que esqueço na mesma hora.

Bom meninas, é isso! Por enquanto ainda não consegui retornar à academia, mas tudo está voltando ao normal e logo, logo volto a suar a camisa outra vez!

Beijos mil!!!

FDS, já vai tarde!

Oi gente!!!

Como foi o final de semana de vocês?
O meu foi extremamente cansativo!
Bruno adoeceu :(

Já estou há três noites sem dormir! 

Começou sexta à tarde com febre, coriza, enjoadinho, sem conseguir mamar direito por causa do nariz entupido. Todos os sintomas gripais! Febre baixa, 37,9º C que eu medicava e voltava 2 horas depois. De sexta pra sábado não dormimos e às 5 horas da manhã, mesmo medicado, a febre chegou 38,5º C e eu como tenho pavor de febre alta fui dar banho pra ajudar a abaixar... Ele adorando, batendo as mãozinhas na água, nem parecia estar com febre! Eu e meu marido colocando palitinhos nos olhos pra ficarmos acordados. 

Ainda teve febre o sábado inteiro e de lá pra cá a febre foi espaçando e no quadro geral ele está bem. Continuou comendo bem, apesar da dificuldade pra respirar, mas mamar ficou complicado... Ele tenta, mas não consegue mesmo eu lavando o narizinho com soro o tempo inteiro (ele adora!!!) e aspirando com aspirador nasal (ele detesta!!!).
O último episódio de febre foi ontem às 21 horas, mas mesmo não tendo febre durante a noite essa madrugada foi a pior! Bruno acordava chorando de hora em hora, nariz entupido, sem conseguir respirar. Ele não tem hábito de respirar pela boca e aí tentava respirar pelo narizinho e sufocava. Enfim, vencemos a noite e ele está melhor! Sem febre até agora.

Com relação à RA, não tive maiores problemas. Ao contrário, com filho doente nem tinha vontade de comer!!! Usei minha ficha - 1 vez no final de semana posso substituir uma refeição (e apenas uma) por uma refeição liberada, mas tento sempre fazer uma escolha que não ponha tudo à perder!!! Essa escapadinha eu dou o nome de ficha rsrs. Tem gente que tem o dia do lixo, eu tenho a ficha! Tem gente que não funciona com escapadinhas, eu já não funciono sem elas. Mas tudo de maneira bem pensada e consciente. Pois bem, usei a minha ficha na sexta à noite quando percebemos que a noite seria longa e que ficar somente com a sopinha (que tomo toda noite na janta) não seria uma boa ideia e não tinha mais nenhuma opção em casa.

 Fui de japa! Hummm... Delícia!!! Claro que com muita moderação.

Com o cansaço das noites mal dormidas e Bruno querendo toda a minha atenção, não fizemos comida em casa nesse final de semana. Não tinha disposição nenhuma pra enfrentar a cozinha! Pra almoçar sábado e domingo ele buscou marmitex pra nós dois. E montou o meu até bem direitinho, com muita salada legumes e peixe frito!! Eu havia pedido peixe assado ou grelhado, mas não tinha e ele acabou trazendo peixe frito. Tenho evitado fritura, em dias normais não comeria fritura, mas diante das circunstâncias comi sem reclamar! Pra falar a verdade, tava sequinho e bem gostoso!

Jantei sopa sábado e domingo. E domingo ainda venci a tentação do marido!!! Buscou uma pizza delícia e comeu sozinho porque fui de sopa. Tive vontade? Tive e muita! Não vou negar! Mas estou bem focada e não podia escorregar em uma deliciosa fatia de pizza ;)

Bem, com todo o cansaço e noites mal dormidas do FDS o saldo foi positivo:
Meu filho está melhor que é o mais importante!
Tentações vencidas e RA seguindo firme e forte!

Nunca pensei que ia desejar tanto que um FDS acabasse logo!
Que essa semana seja bem mais leve!!!

Dia de pesagem + como tem sido minha alimentação!

Oi gente!!!

Semaninha passou voando e hoje foi o dia de encarar a dona balança e ver o tamanho do estrago das festas de final de ano, afff.
Meu peso hoje é 78,100 Kg

Como não pesei na segunda-feira passada, quando reiniciei a RA, não sei dizer o quanto eliminei. Sei que eliminei porque as roupas estavam mais apertadas, mas não sei quanto.
No meu último registro de peso foi em 16 de dezembro, quando estava com 78,400 Kg. Isso bem antes da comilança de final de ano. Fico imaginando se tivesse andado na linha e segurado a onda!!!
Enfim, agora não adianta chorar sobre o leite derramado! 

Bom, pelo menos, até agora tenho me alimentado bem direitinho. 

No café da manhã tenho uma dificuldade: não consigo comer muito quando acordo, então na maioria das vezes vai um copo de café com leite ou uma vitamina de fruta (mamão, banana ou morango) com aveia. Quando percebo que dá pra descer alguma coisa, como um ovo cozido. Mas, na maioria das vezes não rola mesmo. Esta é uma questão que tenho que melhorar! Mas pelo menos aqui não ocorre exageros.

No lanche da manhã vai um suco verde bem geladinho! Às vezes um suco de melancia! Faço todos com lascas de gengibre. Tomo um copo e fico bem satisfeita!

No almoço vai sempre uma salada bem caprichada! Nas minhas saladas tem sempre uma fruta em pequena quantidade, só pra dar um docinho. Pode ser uva, manga, morango ou abacaxi. Bem pouquinho mesmo! Também não pode faltar uma semente. Gosto mais da semente de girassol, mas também uso linhaça e gergelim. E faço vários molhos bem leves porque salada sem molho, pra mim, é uóoo. 

Junto com a salada vai uma proteína. Pode ser um bife de peito de frango feito na água, frango em cubinho cozido, peixe assado, carne de boi bem magra grelhada. 

Nessa fase, que eu chamo de fase de ataque eu cortei o feijão e o arroz e não sinto falta nenhuma!!! 

Mas quando como arroz dou preferência ao integral. 

E na hora do almoço limonada bem gelada, adoçada com adoçante (já me acostumei...)

No lanche da tarde vai um iogurte desnatado com frutas e aveia

Às vezes, por volta de 18:30 tomo uma vitamina de banana com puro cacau e colágeno e vou pra academia. Não tomo todo dia, só quando percebo que estou ficando com fome...

Na janta vai a famosa sopa milagrosa ;)

Se milagre ela não faz, pelo menos é bem gostosa!!!

Faço e congelo nos potinhos (que é pra não correr risco de jacar!!!), já nas porções certas. Na hora é só colocar no microondas e hummmm!!!

Acho uma delícia e pra mim não é nenhum sacrifício tomar só a sopa!

Fico muito satisfeita com ela e me sinto leve!

Tomo a sopa por volta de 21h, depois que volto da academia, então ela é minha última refeição. Mesmo indo dormir tarde, por volta de 1h, não belisco nada depois, até porque não tenho vontade mesmo.

Ahhh, a sopa eu bato no liquidificador porque gosto dela assim! :)

Minha alimentação é basicamente isso aí, claro que variando legumes e frutas de acordo com o que tem disponível. Tento fazer as refeições a cada 3 horas e não tenho sentido fome. Procuro não deixar cair na mesmice porque enjoo fácil e acabo escapulindo da RA, então minhas saladinhas são sempre incrementadas. Na maioria das vezes procuro fazer as escolhas certas! 

Outra coisinha que tenho usado durante o dia é o óleo de cártamo que é ótimo pra auxiliar no processo de emagrecimento. Usei da outra vez e deu suuuper certo! Tomo duas cápsulas meia hora antes das refeições e não tem contra indicações! Foi indicado pela minha nutricionista, aprovado pela instrutora da academia e liberado pelo pediatra porque continuo amamentando o Bruno!

Tomo também o chá de Matchá meia hora antes de ir pra academia. Ele é termogênico e diurético! Suo em bicas com 2 minutos de esteira!!! 

Tenho um problema sério com água! Sei que preciso tomar mais de 2L/dia, mas ainda não consigo ir muito além de 1L - detesto água (que pecado!!! Mas não posso mentir) estou reeducando esta questão também.

Cortei o açúcar - só uso adoçante. Não tenho muita vontade de doces, mas meu problema é a tal da coca-cola! Cortei todo tipo de refrigerante, mas morro de vontade de uma coca bem gelada!

É isso, gente! Aos poucos vou ajustando e corrigindo o que for preciso!

Vida de mãe

Oi gente!!!

Ontem não consegui aparecer por aqui. Fiquei o dia inteiro fora de casa, mas tudo bem com a RA.

Já comentei aqui que me mudei pro interior há pouco mais de 3 meses e estou adorando! É outro tipo de vida, bem mais tranquila e com uma qualidade muito maior. Acontece que aqui não tem os recursos que temos na capital e leva um tempo até se acostumar com isso. Principalmente porque tenho um bebê de 1 ano e 3 meses e bate sempre uma preocupação para os casos de emergência. Ontem foi o dia de levá-lo ao pediatra que irá acompanhá-lo aqui na cidade.

Aqui apenas 3 pediatras atendem Unimed e fiquei bastante preocupada em conseguir um médico que me passasse confiança, mas graças à Deus me indicaram um médico muito bom e gostei bastante da consulta. Isso já me tranquiliza muito!

E já que o assunto é Bruno... ôhh fase difícil essa!!!

Bruno sempre foi um menino calminho, tranquilo, nunca foi de chorar e sempre dormiu a noite toda. Nunca me deu trabalho! É muito inteligente e esperto (olha a mãe coruja!!!). Mas de uns dias pra cá deu pra fazer birra!!! O que? Quem ensina isso pras crianças??? Ele não está na escolinha, fica comigo o dia todo e não é um bebê que fica no colo o tempo inteiro! Ao contrário!!! Sempre brincou sozinho no cercadinho (abençoado cercadinho!!!) até pra eu conseguir fazer as outras atividades da casa. E agora começou a birra!!! Ele pede as coisas e se não dou se joga no chão, chora como se o mundo estivesse acabando!!! Parece outra criança! Conto pra minha mãe pelo telefone e ela fica rindo e não acredita em mim! Confesso que estou meio assustada, mas ontem o pediatra me acalmou (ou não) dizendo que é apenas uma fase e que se eu não der ibope às pirraças vai passar mais rápido. Ok, na teoria é tão fácil, afff
E quem disse que vida de mãe é fácil??? Não é fácil, mas é uma delícia!!!

Olha aí meu gatinho lindo!

Fico na torcida pra que essa fase passe logo e ele volte a ser um menino calminho!!!

Alguém aí já passou ou está passando por uma fase dessas pra compartilhar experiências comigo?

Com relação à RA tudo indo diretinho! Ontem jantamos na casa de um casal de amigos. Eles são nordestinos e o cardápio foi comida nordestina!!! Nunca tinha experimentado cuscuz e confesso que achei uma delícia (novidade seria se eu não gostasse de comida!!!). Minha amiga fez cuscuz com charque! Comi bem pouquinho que era pra não detonar a RA. O jantar foi em comemoração ao bebezinho que ela está esperando. Ontem foi o primeiro ultrassom, ta tudo bem, ouviu o coraçãozinho batendo à mil! Então, não tinha como não ir!!! Mas foi muuuito bom!

Por hoje é isso, meninas!
Beijos e até a próxima!!!

Foi dada a largada pra um 2017 magrinho!

Oi genteee!!!

Feliz ano novooo!!!

Meu ano está começando com força total hoje!!!

Andei bem sumida porque viajei no final do ano. Passamos Natal com a família do meu marido e Ano Novo com a minha família! É claro que as jacas apareceram!!!

Pra falar a verdade, no Natal levei super de boa. Não gosto muito do tipo de comida que eles fazem, então não tive muitos problemas... Já no Ano Novo foi mais complicado! Acabei relaxando!!!Aproveitei bastante a família, matei a saudade da comida da mãe e deixei a vida me levar!

Chegamos na quarta-feira da semana passada e o restante da semana fui colocar a vida em ordem! Com um bebê de 1 ano e 3 meses o tempo acaba ficando curtinho e a trabalheira parece não ter fim. Enfim, preparei tudinho pra começar meu 2017 light, focada na Reeducação Alimentar! Comprei legumes, frutas e verduras!

E como toda boa segunda, hoje é o dia de recomeçar!!!
Retornei pra RA e logo mais à noite retorno para os treinos na academia!  Minha intenção é passar a treinar 5 vezes na semana e não só 3 vezes como estava indo!

Da balança não passei nem perto esses dias que é pra não ficar desmotivada! Na sexta eu encaro a danada e aí vamos ver o tamanho do estrago!!!

Estou bastante animada, tenho certeza que 2017 é o meu ano e conto com a ajuda de vocês pra me manter firme na minha caminhada!!!

Que todas nós tenhamos FOCO, FORÇA E FÉ pra irmos em busca dos nossos objetivos!!!

Um 2017 bem abençoado e bem magrinho pra todas nós!!!